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緩和舒適的游泳有助於復健成效，利用水的阻力、壓力、浮力、溫度、拖曳力等特性，增加肌肉訓練效果，水壓可包覆於全身，增加周邊肌群鍛鍊，使心肺、血液循環系統獲得有效訓練，適合下肢浮腫，如靜脈曲張的朋友們。
水浮力則可以保護腰部疼痛、膝蓋退化、體重過重、踝關節受傷等人進行運動時，不會再次受到傷害，並達到健身與復健效果，不僅如此，研究發現，游泳還可以讓骨頭組織對抗外力更加強化，讓骨頭不易斷裂。目前水中活動對於改善疾病的相關研究，最多仍是在於骨骼系統疾病為主，在復健教科書裡面（Delisa’s physical medicine and rehabilitation 5th）有專門章節介紹水中復健。
有不少研究證實透過水中活動的訓練，可以改善退化性關節炎病患的運動功能、減少關節疼痛、增進生活品質，甚至在肌纖維疼痛、風濕性關節炎、紅斑性狼瘡的關節炎也有類似效益。 水中活動是個低衝擊性的運動，並且浮力降低身體承重，原本對於脊椎或下肢關節需要負擔的重量，也因為浮力而減輕。 有研究指出透過中強度的水中訓練，可以顯著改善病人的股四頭肌肌力，也有研究發現透過水中訓練可以改善病人的心肺耐力、關節活動度，進而提升生活的獨立自主性，另有研究指出經過六週的水中活動訓練可以降低病人的跌倒風險。水中訓練對於關節炎相關病患而言，是個順從性高、效應明顯並且花費不高的運動與治療方式。
除了四肢關節炎的病患外，脊椎的傷害是另一個適合水中訓練的病人族群，相較於陸地上的訓練，水中訓練可以減少脊椎承重的狀況，水中環境的阻力也可以減少身體快速移動所造成的受傷風險，對於脊椎及周邊關節動作控制的掌握度更好。 水中訓練是種動態的脊椎訓練方式，不管是頸椎、胸椎到腰椎都可以透過不同的方式達到訓練核心穩定的目的，可以改善肌力、耐力、心肺耐力以及動作控制能力。 除了脊椎骨骼受傷的病患外，對於多發性硬化症的病患也有相關研究：多發性硬化症病患因為疾病容易受溫度影響，所以建議泳池的溫度要維持在攝氏25-28度就好，太高不適合多發性硬化症的病患，相反的，脊神經損傷的病患因為缺乏體溫調整機制，所以建議泳池水溫要以接近體溫的攝氏35-37度較適合，而其他一般病患大多適合攝氏28-35度的水溫做訓練。
但凡是要利用游泳進行復健的朋友們，都必須先行就診並諮詢醫師建議，了解自己的疼痛部位，透過專業的物理師復健療程來治療，切勿旱鴨子冒然下水，也切勿下水後不要過於用力，緩緩測試自己的游動姿勢，才能讓傷痛快速恢復哦。
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