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在家上班累了嗎?起來運動一下
想要健身就表示你的思緒已經成功踏出第一步，但是健身目標不明確、不切實際，或是根本沒有健身目標、動力，一遇到困難總是最先放棄。永遠都希望有魔法出現，讓自己下一秒就完成目標，這些都是健身無成的主要原因，就必須杜絕這些態度和思維。如果當你有一天願意為健康付出一點時間，不想生活就是為了工作而忙、業績而活、柴米油鹽醬醋茶煩惱，就表示你已經願意改變，這個時候我們先廣泛地把健康理想清單分成四類:身體、心理、情緒、精神。
「身體健康目標」起床後覺得精神奕奕、不會腰酸背痛關節痛、不易感冒。
「心理健康目標」我可以專心把手頭工作完成、我有更好的記憶力。
「情緒健康目標」我聽到壞消息後很快可以平復、我處處都能找到快樂。
「精神健康目標」我有動力打造夢想的身型、我知道我健身會成功。
YouTube居家運動健身鍛鍊影片
英雄總是孤單，王者都是寡人–美國企業家 吉尼．羅曼堤，如果當你啟動健身計畫，就是可以開始執行【減脂增肌】運動飲食計畫、然後建議先從例行性的免費居家鍛鍊影片做起，推薦三種初學者可以參考線上運動影片:
適合對象:能夠增強肌肉並改善「實際」初學者的全身鍛煉，沒有瘋狂的連擊或無法完成的動作。
時間：20分鐘
設備：瑜珈墊
適合對象:簡單、無需設備，任何時候、任何地方的都做的下肢運動。
時間：6分鐘
設備：瑜珈墊
適合對象:適合初學者入門也有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】
時間：7分鐘
設備：無
如何持之以恆的健身態度
從小我們就了解「知道」和「做到」是兩件事，你抱持所謂佛系健身就是等於「沒有效果」這4個字。動力和紀律是贏得內心賽的最大阻礙，所以建議你必須加入社群，透過社群力量，找一群志同道合的朋友一起努力鞭策自己向前，不論你是閉門造車或是花錢聘請專業教練，無可避免的就是挑選一個適合自己的運動社群團體來拓展自己的運動交友生活，推薦👉卡洛動｜線上健身運動，可以讓你不用出門就可以居家視訊運動，又可以讓一群熱愛運動的朋友互相打氣。
如何鍛鍊自己的健身意志力
一日之計在於晨，不管做什麼事，人們在一天早晨的自制力最高，但也隨時間推移減。或許生活的難比你面對枯燥乏味的減脂增肌運動還壓力大，反之，當你在大大小小的美食誘惑下培養自制力，並嚴格遵守健身和飲食計畫，這些你都能做得到的話，你一定可以面對生活中各種挑戰，實現更大的抱負。有一個增加意志力的簡單方法，就是告訴自己，「我要等10分鐘」，在你衝動行事，做出不該做的事之前，或是在你允許自己滿足慾望之前，要求自己要先冷靜10分鐘！
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